血压与洗脸有关？医生再三强调：过了70岁后，洗脸牢记“3不要”

0次浏览发布时间：2025-04-13 10:47:00

“嘿，你琢磨琢磨，血压高低难不成还和洗脸有关系？” 这话一出口，坐在对面的老张愣了一下，抬眼瞧去，原来是邻居陈叔。陈叔都 70 多岁了，以前是个退休老厂长，虽说上了年纪，身子骨倒还算硬朗。此刻，陈叔双手稳稳地搭在膝盖上，一脸认真，不像是在开玩笑。老张心里犯起了嘀咕，这问题乍一听，实在有些离谱，洗脸这么日常又普通的事儿，咋就能和血压扯到一块儿去了呢？可再细想想，又觉得好像也不完全是无稽之谈。

人一旦上了岁数，身体就像一台老旧的机器，毛病开始多了起来。血压更是变得像个调皮的孩子，说不准啥时候就蹿高了。平常大家关注的，基本都是吃的东西健不健康，每天走了多少步，却常常忽略了生活里那些看似无关紧要的小细节。而洗脸，恰恰就是其中容易被遗忘的一环。这可不是说洗脸这事儿有啥超能力，而是在这个简单的日常动作背后，暗藏着不少容易被忽视的健康风险。

在年轻人看来，早晚洗把脸，洗去一天的疲惫与灰尘，让自己清清爽爽的，这再正常不过了，压根不会有啥问题。可对于 70 岁往上的老人来说，情况就大不一样了。随着年龄增长，身体的各项调节功能逐渐变慢，皮肤对冷热的感知变得迟钝，血管弹性也大不如前，神经系统的反应速度更是没法和年轻时相提并论。就拿洗脸这个动作来说，尤其是在清晨刚起床那会儿，一不小心就可能成为刺激血压的潜在因素。

清晨，本就是一天当中血压最容易升高的时段。根据《中华心血管病杂志》在 2019 年发布的一组数据显示，老年人在早晨 6 点到 9 点这段时间里，发生脑卒中的概率比其他时间段要高出大约 29%。为啥会这样呢？其中一个关键诱因就是突如其来的冷刺激。不少老年人有个习惯，喜欢用冷水洗脸，哪怕是在寒冷的季节也不例外。要知道，冷水一接触皮肤，血管就会像受到惊吓一样迅速收缩，血压也会跟着 “蹭蹭” 往上升，这就好比给血管猛踩了一脚油门，危险也就随之而来。

但问题可不止冷水这么简单。很多老人洗脸的时候，习惯低头弯腰，这个看似不起眼的动作，对某些人的颈动脉来说，却可能是个不小的考验。当头部位置突然发生变化，很容易造成短时间内脑供血不足。特别是那些本身就患有动脉硬化或者颈动脉有斑块的老人，这个动作更是雪上加霜，极易引发短暂性脑缺血发作，也就是大家常说的 “小中风”。想象一下，大脑就像一座繁华的城市，血液则是城市运转所需的能源，当血液供应突然减少，城市里的各种 “设施” 就没法正常工作了，后果不堪设想。

还有一个容易被大家忽略的细节，那就是水压。现在很多家庭都安装了增压热水器，水流又猛又急，冲力特别大。有些人图方便，直接拿这样的水冲脸。可他们不知道，这种突然的机械刺激，不仅会让心率在短时间内快速上升，还可能诱发自主神经系统的不稳定反应。对于本身就有心血管基础疾病的老人而言，哪怕只是洗脸这么一件小事，都可能带来意想不到的风险，就像一颗隐藏在生活角落里的 “定时炸弹”，随时可能引爆。

不过话说回来，这些问题可不是洗脸本身的错，真正的症结在于洗脸的方式、时机以及环境没选对。生活中往往就是这样，那些最不起眼的小细节，反倒成了影响健康的关键因素。要是这些细节长期被忽视，日积月累，就可能引发实实在在的病变。

在生活里，不少人坚持用冷水洗脸，还振振有词，说这样能 “锻炼意志”，或者能 “收缩毛孔”，让皮肤变得更好。这种观念在年轻人当中颇为流行，可对于老年人来说，早就不适用了。研究表明，超过 70 岁的人群，皮肤敏感性明显降低，可血管对温度变化的反应依旧十分强烈。这时候用冷水洗脸，非但不会带来所谓的 “清醒感”，反而更容易让身体产生过激反应，就像一个脆弱的老人，经不起一点折腾。

除此之外，有些人洗脸的时候，喜欢用力搓揉面部，甚至还会掐按太阳穴、下颌等部位，觉得这样能起到 “活血通络” 的效果。可神经学研究告诉我们，面部的某些区域和三叉神经、迷走神经联系紧密，过度刺激这些部位，很可能导致心率不稳定，甚至诱发心律不齐。而且这种情况在高龄群体中表现得更为明显，因为他们的神经系统调节能力已经大不如前，就像一台老化的电脑，运行速度变慢，还容易出现各种故障。

再者，洗脸时间的选择也大有讲究。很多人早上一睡醒，就急匆匆地冲进浴室洗脸，动作那叫一个麻利。可他们不知道，这个时候身体刚刚从睡眠状态中苏醒过来，血压本身就处于波动状态。在这种情况下，进行任何形式的冷热刺激或者姿势变化，都像是给血压升高提供了助力，让血压这个 “调皮鬼” 更容易蹿升。要是再碰上前一天睡眠质量差，或者晨起时情绪有波动，那洗脸这个原本简单的清洁动作，就可能变成一场 “危险的启动”，给身体带来不小的麻烦。

从公共健康的角度来讲，改善生活中的这些小细节，成本可比治疗疾病低多了。就拿洗脸这个简单的动作来说，只要稍微调整一下，比如把水温保持在 35 - 37 摄氏度，洗脸前先活动活动身体，洗脸的时候尽量避免弯腰时间过长，就能在不知不觉中减少很多健康风险。日本曾经做过一项老年健康追踪研究，结果显示，那些在日常生活细节方面做得更规范的老年人，在五年内因为突发性心脑血管事件入院的概率降低了 21%。这数据说明，注重这些生活细节，真的能给健康带来实实在在的好处。

但这里有个容易让人误解的地方：很多人觉得，控制血压只要按时吃药，多出去走动走动，饮食上多注意点就行，洗脸这种小事，没必要太较真。可这种想法本身就存在很大的危险。医学上早就明确了一个重要原则 —— 真正能够降低健康风险的，不是只做好 “几件大事”，而是把 “无数小事” 都做好并积累起来。洗脸这件事虽小，却是每天都要做的，这种重复性的操作，恰恰是影响身体状态的关键变量之一。

人到老年，最重要的不是一下子对生活习惯来个大刀阔斧的改变，因为身体已经没有年轻时那么强的适应能力，大的改变很容易让人感到不适，甚至出现反弹。相反，一些细微的调整，反而可能在长期内产生显著的效果。就像洗脸这件看似微不足道的小事，其实它代表着老年生活管理的一个缩影 —— 细节决定健康，习惯影响寿命。

再往深了想，还有一个问题值得我们思考：很多老年人晚上洗脸之前，习惯先洗个热水澡，觉得这样能帮助自己更好地入睡。那洗澡这个动作，是不是也和洗脸一样，存在着类似的风险呢？尤其是在血压波动明显，天气变化又频繁的情况下，晚间洗澡会不会也隐藏着一些被我们忽视的健康隐患呢？

答案是肯定的。洗澡的时候，热水刺激皮肤，会让外周血管扩张，这就容易出现暂时性低血压。要是浴室通风不好，再加上洗澡时间过长，大量出汗，体内水分流失过多，就可能引发头晕，甚至直接晕厥。东京医科大学在 2021 年发布的一项研究指出，70 岁以上的老人在晚间洗热水澡后，因为突发性低血压而导致跌倒的比例达到了 14.6%。特别是那些独居老人，在没有人照顾的环境下发生这类事件，后果往往更加严重。

这个问题也给我们提了个醒，日常生活中的每一个看似再正常不过的动作，背后都有着它的生理机制和潜在影响。洗澡、洗脸这些日常操作，可不单单是简单的 “卫生习惯”，而应该上升到 “健康管理” 的层面。只有当大家都意识到，每一个细节行为都有可能成为影响健康的关键节点，我们才能真正把健康从一个抽象的理念，变成实实在在的行动。